Top 10 maneiras de atualizar sua rotina diária

Top 10 maneiras de atualizar sua rotina diária

Ilustração para o artigo intitulado Top 10 maneiras de melhorar sua rotina diária
Todos os dias nos levantamos, vamos para o trabalho, vamos para casa e vamos dormir. Talvez nossas rotinas não sejam tão chatas, mas raramente são perfeitas. Quer você sinta a necessidade de fazer mais ou se sinta melhor em geral, temos várias sugestões para ajudá-lo a melhorar sua rotina diária.

Nota: O top 10 desta semana está na ordem do seu dia, não por rank ou coisa parecida – supondo que você comece o seu dia de manhã.

1. Acorde o F Up
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Você não deve precisar de estimulantes para acordar de manhã . Uma dieta saudável (incluindo café da manhã) e alguns truques devem ser mais do que suficientes para você ir. Acho que manter meu alarme em outro quarto é realmente o único truque necessário, mas há muitos outros. Se você quiser ir ao extremo, experimente este despertador DIY . Alternativamente, um alarme de vídeo pode ajudar. Você também pode ser muito confortável , precisar de um nascer do sol simulado para um despertar gradual ou alguma manipulação boa e antiquada . Se tudo isso não for suficiente, você também teve ótimas sugestões .

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2. Faça o café da manhã rápido e barato
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A maioria das pessoas não toma café da manhã, porque se sentem constrangidas, ou são apressadas e não têm tempo. Ou talvez eles apenas odeiem waffles – caso em que eles seriam seriamente falhos, mas isso é outra história. Mas o café da manhã é a refeição mais importante do dia e você deve comê-lo; portanto, se você não for (ou se estiver ocupando muito tempo na manhã), há muitas maneiras de aliviar as dores do café da manhã. Tente fazer o seu próprio café da manhã saudável burrito , barras de cereais não-assar para levar cereais com você para o trabalho , ou super aveia . Você pode fazer o café da manhã em uma caneca em um minuto ou fazer o café da manhã durante toda a semana em cinco minutos . Em uma emergência, há sempre essa omelete de cereal </ a. Para um bônus extra, trabalhe primeiro .

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Faça o pequeno-almoço Burritos a granel para manhãs saborosas e baratas
O blogueiro Simple Dollar queria café da manhã rápido, saudável e barato que ele não precisa…

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3. Vá para o Work Late (ou Early)
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Sim, atrasado. Se você quiser. Alguns de nós têm o nosso dia mais produtivo um pouco mais tarde do que outros, e algumas pessoas os têm mais cedo. Enquanto o horário de expediente é tradicionalmente das 9 às 5 (ou mais tarde, nos dias de hoje), isso não significa que eles estão imutáveis. Se você preferir mudar seu horário de trabalho mais cedo ou mais tarde por qualquer motivo, muitas vezes você só precisa perguntar. Se não for algo facilmente negociável, você pode pedir em vez de um aumento. Muitas empresas não podem dar-se aumentos adequados aos seus funcionários, mas você pode obter vários benefícios. Embora a redução das horas de trabalho provavelmente não seja uma delas, você pode mudar sua agenda ou até mesmo trabalhar em casa durante parte do dia. Escolha o que funciona melhor para você e o que tornará sua manhã mais produtiva.

4. Organize melhor seu dia de trabalho
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Há muitos obstáculos no local de trabalho que impedem você de fazer as coisas. Às vezes é uma bagunça, que você pode resolver com a ajuda de uma câmera e uma boa reavaliação do seu espaço . Poupar 5-10 minutos no final do dia para endireitar-se é outra boa maneira de se certificar de que você não correr em uma confusão logo pela manhã. As prioridades também são importantes . Apenas não exagere – isso é contraproducente .

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Use uma câmera para ajudar a ver seus pontos de problemas de desordem
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5. Corte tarefas tediosas no trabalho com expansão de texto
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Supondo que você esteja trabalhando em um computador – ou lendo o Lifehacker quando deveria estar trabalhando em um computador – há bastante software para ajudá-lo a eliminar todas as coisas irritantes e redundantes que você precisa fazer todos os dias. Como tipo, por exemplo. Se você ainda tem que abraçar as maravilhas da expansão do texto, sua hora chegou. Temos uma visão geral abrangente das opções do Mac OS X para ajudá-lo a fazer sua escolha, nosso próprio Adam Pash fez o Texter (que é o que você deve usar no Windows), e o AutoHotKey funciona bastante bem para o Linux. Se a expansão de texto é nova para você, temos uma cartilha de expansão de texto ahre para você começar.

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O Faceoff da Expansão do Texto Mac
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6. Aproveite o seu tempo no escritório Mais
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Se você está no seu trabalho, sua negatividade pode estar envenenando o escritório . Ou talvez a negatividade de outra pessoa esteja te envenenando. Primeiras coisas primeiro, identifique isso e corte-o. Uma perspectiva positiva pode fazer uma grande diferença . Se a sua infelicidade deriva de falta de energia, tente uma mesa de pé . (Se o custo é uma preocupação, a IKEA pode ajudar .) Ou talvez tudo o que você precise é de mais flexibilidade , o que algumas pessoas aceitariam até mesmo um corte de salário. Se você está entediado, tente encontrar maneiras de incorporar as coisas que ama no trabalho que faz todos os dias. Um pouco de pensamento criativo pode tornar o seu dia de trabalho muito melhor.

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7. Mantenha-se produtivo durante todo o dia
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Um timer pode ajudar a mantê-lo produtivo , assim como seus muitos gadgets ( se você usá-los efetivamente, isso é verdade ). Às vezes tudo que você precisa fazer é estabelecer limites para que você tenha equilíbrio entre trabalho e diversão em sua vida. Você pode simplesmente ficar atolado com a comunicação, então tente classificar sua comunicação por meio de canais apropriados para a velocidade . Não tenha medo de afastar as pessoas também. Você pode usar sua porta para comunicar sua disponibilidade para que as pessoas não o incomodem quando você não quiser ser incomodado. E, claro, seríamos negligentes se não mencionássemos nossa ferramenta de produtividade favorita: o clipe de encadernadora infinitamente versátil .

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Use um temporizador como um impulsionador de produtividade e sanity minder
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8. Atualize sua rotina de exercícios
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Parte de um dia saudável geralmente envolve exercícios, mas o exercício não está exatamente no topo da lista da maioria das pessoas. Não há truques para convencê-lo de que é divertido se você já está decidido a ser uma tortura, mas quer você goste ou não, há algumas coisas que você pode fazer para tornar seu exercício mais fácil. Primeiro de tudo, você deve encontrar as batidas por minuto de todas as suas músicas, a fim de criar a lista de treino final . Basicamente, músicas com um BPM de 120-140 tendem a fazer músicas melhores para o exercício (especialmente correr) devido ao seu ritmo acelerado. Se você quiser sugestões de ótimas listas de reprodução para tipos específicos de exercícios, confira Jog.fm. Além de contar BPM, você também pode se exercitar melhor com os aplicativos certos para Android e iPhone , entendendo os segredos de sua academia , comendo os alimentos certos antes, durante e depois do treino e usando sua respiração e olhar para alcançar a forma perfeita . Se todo esse trabalho duro lhe der um ponto no seu lado, cure-o rapidamente curvando-se e tocando os dedos dos pés por alguns segundos para redirecionar o fluxo sangüíneo . Se o exercício tradicional não é certo para você, sempre há muitas opções de ioga para experimentar .

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Como criar a lista final do exercício final
Estudos mostram que a velocidade rítmica de sua música influencia sua performance atlética.

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9. Faça suas tarefas mais rápidas e fáceis
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As tarefas são ruins, mas são uma necessidade e não precisam levar horas para serem cumpridas. Isso ajuda se você começar de uma lousa limpa, então de-crapify sua casa (se precisar de de-crapifying). Há também muitos truques de limpeza ao estilo MacGyver para tornar as tarefas mais fáceis e divertidas. Ou se você quiser limpar o seu computador ou qualquer sala específica em sua casa, o nosso resumo de limpeza tem você coberto .

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10. Resolva seus problemas de sono
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Espero que você não esteja lendo isso antes de dormir (a menos que esteja em uma tela do eInk), porque telas com luz de fundo são ruins para o sono . Se você está consumindo cafeína antes de dormir , é uma má idéia (assim como outros estimulantes tarde da noite). Como mencionado anteriormente, você precisa comer um café da manhã saudável. O café da manhã também é quando você deve comer sua refeição mais pesada, comendo refeições mais leves à medida que o dia passa . Além disso, temos o top 10 dedicado a consertar seu sono , bem como um guia completo para acabar com seus problemas de sono .

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